„Ansteckungen vermeiden und die Abwehrkräfte stärken – das sind die wichtigsten Maßnahmen, mit denen Sie den Erkältungsviren ihr krankmachendes Spiel vermiesen können“, fasst Alexandra Borchard-Becker, Fachreferentin bei der VERBRAUCHER INITIATIVE zusammen. Wer sich häufig und gründlich die Hände mit Seife wäscht, erkrankt seltener an Erkältungen. Denn die Hände sind Hauptübertragungswege für die Viren. Sie gelangen durch Niesen, Husten oder Naseputzen an die Handflächen und von dort an Türklinken, Haltegriffe, Treppengeländer und andere Gegenstände. An diesen „Virensammelplätzen“ können sie mehrere Stunden überleben. Als weitere Schutzmaßnahme empfiehlt die Fachreferentin, sich von den Viren fernzuhalten: „Halten Sie möglichst Abstand zu erkrankten Mitmenschen, verzichten Sie weitestgehend auf das Händeschütteln und anderen Körperkontakt.“

Der wohlmeinende Ratschlag ganzer Elterngenerationen, sich warm und den Wetterverhältnissen entsprechend anzuziehen, hat sich bewährt, wenn es darum geht, das Immunsystem im Kampf gegen Viren zu unterstützen. Zwar löst Kälte allein keine Erkältung aus, aber Frieren kann dazu führen, dass die Schleimhäute in den Atemwegen weniger durchblutet werden und Viren sich leichter breit machen können. Die trockene Heizungsluft strapaziert die Schleimhäute in der kalten Jahreszeit zusätzlich. Ihre Abwehr wird durch Aufenthalte im Freien sowie regelmäßiges Lüften und ausreichendes Trinken gefördert. Sauna und Wechselduschen stärken, regelmäßig angewendet, ebenso das Immunsystem wie ausreichend Schlaf. „Gleiches gilt für die drei Basics der Prävention: Essen Sie ausgewogen, entspannen und bewegen Sie sich regelmäßig, idealerweise an der frischen Luft“, rät Borchard-Becker. 

Wenn trotz aller vorbeugenden Maßnahmen die Nase läuft oder der Hals kratzt, lassen sich die Beschwerden mit rezeptfreien Medikamenten lindern. Welche geeignet sind, beschreibt das neue Themenheft „Erkältung & Selbstmedikation“ der VERBRAUCHER INITIATIVE. Das 16-seitige Heft kann für 2,00 Euro (zzgl. Versand) unter www.verbraucher.com bestellt oder heruntergeladen werden.