Im Herbst und Winter in Bewegung bleiben

„Bei ungemütlichem Wetter können Sie beispielsweise zu Hause auf dem Hometrainer radeln oder Gymnastik machen. Übungsanleitungen finden Sie in Büchern, auf CDs, DVDs und im Internet, beispielsweise bei der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung oder auf YouTube. Achten Sie bei der Auswahl möglichst auf qualifizierte Trainer und Trainerinnen“, so Georg Abel von der VERBRAUCHER INITIATIVE. Auch ein Crosstrainer, ein Laufband oder Pilates, Yoga und Aerobic bieten sich für das Training in den eigenen vier Wänden an. Da beim Sporteln in Eigenregie die persönliche Anleitung und Kontrolle durch eine Fachkraft fehlen, eignen sich bereits bekannte Sportarten oder solche, bei denen sich die Übungen gut nachvollziehen lassen.  

Regelmäßig alleine zu trainieren erfordert viel Selbstdisziplin und Eigeninitiative. Doch die Vorteile liegen auf der Hand, wie Georg Abel ausführt: „Sie bleiben unabhängig und flexibel. Sie bestimmen selbst, wann und wo Sie sich bewegen möchten und in welchem Umfang.“ Für alle, die lieber in Gesellschaft körperlich aktiv sind, können Mannschaftssportarten, Gruppenkurse bei Vereinen, in Fitnessstudios oder Tanzschulen in Frage kommen. Hier gibt es eine große Auswahl an verschiedenen Sportarten, die in der Halle ausgeübt werden. „Legen Sie Bewegungseinheiten wie Spazierengehen, Walken oder Rad fahren auf das Wochenende, um Tageslicht und frische Luft zu tanken“, rät Georg Abel.