Spiele mit Köpfchen

Der Mensch lebt nicht vier Wochen allein von Luft und Fußballliebe, auch essen will und muss er. Statt Nüssen, Chips und Schokolade empfehlen sich kleine Sandwiches, handliche Pizzastücke mit viel Gemüse sowie Cocktailtomaten, Radieschen, saure Gürkchen, Weintrauben, Erdbeeren oder Aprikosen als frisches Fingerfood.

Bei all der Fußball-Aufregung zu später Stunde wird es schwer, genügend Schlaf zu finden. Wer mit dem Schlusspfiff konsequent auch das Schlafengehen einleitet, kann die verbliebenen Nachtstunden bestmöglich nutzen. Um tagsüber gut gelaunt und konzentriert am Alltag teilzunehmen, helfen kurze Mittagsschläfchen. Und: Ohne Alkohol geht’s besser. Alkohol verhindert erholsamen Schlaf. Weil er außerdem sehr viel Energie liefert, dem Körper Wasser entzieht und nur langsam abgebaut wird, sind alkoholfreies Bier, Saftschorlen und kühle Fruchtcocktails die schlauere Wahl.

Bis zur Siegesfeier am 10. Juli werden zahlreiche Spiele auf der Couch oder beim Public Viewing verbracht. Halbzeitpausen laden zum Recken, Strecken und selber Kicken ein. Der Spielplan erlaubt es zudem, vor dem Gucken selbst aktiv zu sein: Schwimmen, Laufen, Radfahren oder eine Runde Tischtennis machen an Sommernachmittagen Freude und tragen zudem zu erholsamem Schlaf nach dem Spiel bei.

Ansonsten gilt, was alle Sportler beherzigen sollten: Fair und sauber bleiben! Wer mit Bahn oder Rad, statt mit dem Auto zum Public Viewing fährt, schont die Umwelt und die eigenen Nerven. Fan-Artikel sind zwar lustig, aber über kurz oder lang vor allem eines: Müll.

Mehr Tipps für Fußballvergnügen mit Nachhaltigkeitsbonus finden Sie auf www.oeko-fair.de in der Rubrik „Clever konsumieren/Sport und Spiel“.