Mit Sport das Herz gesund halten

Um Herz und Gefäße zu schützen, wird bekanntermaßen empfohlen, sich ausreichend zu bewegen, gesundheitsbewusst zu essen, nicht zu rauchen und für regelmäßige Entspannung zu sorgen. Was diese Schutzfaktoren betrifft, so punkten Männer vor allem bei Bewegung und Sport. Knapp die Hälfte der Männer in Deutschland tut mit regelmäßigem Ausdauersport etwas für ihre Gesundheit. Sie erreichen das Bewegungspensum, das von Experten im Rahmen einer gesundheitsfördernden Lebensweise empfohlen wird.

Körperliche Aktivität kann ein guter Einstieg sein, seine Gewohnheiten zu überdenken und auch in anderen Bereichen risikoärmer zu leben. Sie kann dazu führen, dass Männer ihren Körper intensiver wahrnehmen und sich mehr mit ihm auseinandersetzen. So kann die Motivation steigen, ausgewogener zu essen, weniger Alkohol zu trinken und weniger zu rauchen bzw. ganz damit aufzuhören.

Ideal ist, drei- bis viermal pro Woche für 30 bis 45 Minuten zu trainieren. Mit einem Pulsmesser kann die Herzfrequenz überwacht und Überbelastungen vermieden werden. Das Training lässt sich beispielsweise auf das Wochenende, andere freie Tage oder den Feierabend legen. Wer sich auch im Alltag mehr bewegt, sammelt zusätzliche Pluspunkte auf dem Bewegungskonto.

Sport trägt dazu bei, Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Bluthochdruck, erhöhte Blutfettwerte, Diabetes und Übergewicht in Schach zu halten. Und er ist eine sehr wirkungsvolle Methode, Stress abzubauen und die Entspannung zu fördern.

Mehr Informationen zur Vorbeugung von Herzinfarkt & Co. hat die VERBRAUCHER INITIATIVE in ihrem neuen Themenheft „Männer & Gesundheit“ zusammengestellt. Es informiert außerdem über weitere männertypische Erkrankungen und gibt Empfehlungen für eine gesundheitsbewusste Lebensweise. Die Broschüre kann für 2,00 Euro (zzgl. Versand) unter www.verbraucher.com bestellt oder heruntergeladen werden.